Visons l’équilibre !
Form’Equilibre : quelle recette ?
La participation est gratuite, sur inscription.
Ateliers de 1h30 à raison d’une séance par semaine sur 12 semaines consécutives.
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- Pour préserver l’autonomie.
- Pour améliorer l’équilibre et la force musculaire.
- Pour diminuer le risque, la fréquence et la gravité des chutes.
- Pour développer sa capacité d’aménager son domicile et d’opter pour des comportements sécuritaires.
Yoga douceur : pour travailler le corps et l’esprit
Ateliers de 1h30 à raison d’une séance par semaine sur 6 semaines consécutives.
L’atelier propose des exercices et postures adaptés aux transformations liées à la maturité.
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Chaque séance est ponctuée d’exercices, de conseils pour reproduire cette activité physique quotidiennement chez soi et d’explications sur le fonctionnement du corps humain.
Danse Adaptée : coordonner le corps et le mental
Ateliers de 1h30, à raison d’une séance par semaine sur 5 ou 10 semaines consécutives.
La danse adaptée permet de dynamiser son physique tout en mobilisant nos capacités cognitives grâce à la mémorisation des gestes et la coordination rythmique.
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Elle aide à améliorer la santé globale, à lutter contre la sédentarité et apporte un moment de légèreté et de détente… en bonne compagnie.
Le Pilâtes, un sport qui donne force et souplesse
Ateliers de 1 heure à raison d’une séance par semaine sur 4 semaines consécutives.
Le Pilates a la capacité de restituer une certaine vitalité physique, via un ensemble d’exercices peu contraignants, associés à la maîtrise de la respiration.
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Ces enchainements sont très variés et ne sont ni douloureux, ni traumatisants pour le corps car effectués sans mouvements brusques.
Ils permettent de développer gainage, équilibre, musculation du dos et des abdominaux.
A la liste de ces bienfaits physiques s’ajoutent la stimulation de l’esprit, la coordination, la réduction du stress et le développement de la confiance en soi.
La marche active : le plein de bonnes raisons d’avancer
Ateliers de 2h à raison d’une séance par semaine sur 4 semaines consécutives.
Cette activité, simple en apparence, génère de nombreux bénéfices comme l’amélioration de l’endurance, le renforcement musculaire mais aussi l’amélioration de la santé mentale.
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Elle fait travailler le rythme cardiaque, mais également le souffle et pratiquement tous les muscles du corps.
Elle prévient le risque de maladies cardiovasculaires et du diabète, améliore la fonction cardiaque et les capacités respiratoires, facilite la résistance à l’effort et lutte efficacement contre le stress.
Pratiquer la gym, oui mais douce
Ateliers de 1h30 à raison d’une séance par semaine sur 6 semaines consécutives.
La gym douce renforce les muscles en profondeur : bas du dos, abdominaux, fessiers et cuisses.
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Elle travaille également la souplesse et libère des tensions.
Cette discipline favorise une bonne circulation du sang et fait travailler le cardio, de quoi restreindre les risques de maladies cardio-vasculaires.
Elle a aussi l’avantage de réduire le stress, l’anxiété et d’améliorer le sommeil. En bref, cette gym est un concentré de douceurs bienfaisantes !